セカンドミール効果と食材 納豆など豆類・もち麦 朝食抜きは？
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「セカンドミール効果」という言葉をご存知でしょうか？ 最初にとる食事（ファーストミール）が、次にとった食事（セカンドミール）後の血糖値に影響を及ぼすこと をセカンドミール効果と呼んでいます。
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間食・夜食を防ぐ 食前バナナと夜ヨーグルトの効果
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今日は２０１６年４月７日。 ４日から、ある「悪い習慣」をやめています。 今年最初の私のメルマガで、 「良い習慣を始めるよりも、悪いとわかってる習慣をやめるのが今年の目標」 といっ […]