ストレスで消費する栄養

「ストレス対策」というと、「行動」が強調されがちですが、栄養面も考慮する必要があります。

ストレスがたまるとビタミンやミネラル（特にマグネシウム、カルシウム）を大量に消費します。そのため、ストレスの多い生活が続くとこれらの栄養素が慢性的に不足することもあり得ます。
 
一般的にカルシウムを多く含むとされているのは乳製品、干しえび、しらす干しなど、マグネシウムはアーモンド、大豆、干しひじきなどに多く含まれています。
 
ストレスを受けている心当たりがある場合、意識して摂取しましょう。