myimage-nomalゴールデンウィークが始まりましたね。
 
中盤は天気がちょっと崩れそうですが、概ね行楽日和ではないでしょうか？
 
移動中の事故等にはくれぐれもお気をつけ下さい。

先日のメルマガでお知らせしたように、現在は朝食でささみ（もしくはむね身）を食べています。
 
そのおかげか、最近はお肌の調子が良い気がします。
 
お肌の調子って、顔でもわかりますけど、手の爪の下あたりの皮膚にも出ませんか？何だか最近はこのへんが整ってる気がするんですよね。
 
 
現時点で私の朝食の献立はこんな感じです。
 
・玄米（豆類や雑穀、昆布、いりこ等と一緒に炊いたやつ）
・玉子
・とろろ昆布
・ささ身（or むね身）
 
以上を具にしたスープと、
 
・ニンジン、玉ねぎ、いりこ（大きめのもの）を酢につけたもの
 
の２品です。
 
ビタミンＣが不足気味なので、ビタミンＣサプリ（薬店で売ってる安いやつ）を飲んでます。
 
 
朝食に食物繊維を多めにとることで、昼食以後の糖分吸収をおだやかにしているつもりです。
 
また、午前中はたんぱく質を効率よく吸収できるそうなので、ささみやムネ身を食べるのもキモのひとつです。
 
個人的にはなかなかイケてると考えてます。スープで水分が多いので、よく噛まない点だけは要注意です。
 
 
本日はメルマガを発行致します。
 
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